1、减少肌肉损伤：运动前进行适当的腿拉伸可以唤醒肌肉，提高腿部肌肉的柔韧性和灵活性，让身体能适应接下来的运动，从而降低运动过程中受伤的风险。但是注意拉伸要适度，如果拉伸过度，反而容易造成肌肉损伤。
2、缓解肌肉酸痛：运动后进行充分的腿拉伸可以让腿部肌肉得到放松，会使局部肌肉的血液循环，减少乳酸在腿部肌肉中的堆积，可以缓解腿部肌肉酸痛，尽快消除腿部肌肉疲劳。
1、减少肌肉损伤：运动前进行适当的腿拉伸可以唤醒肌肉，提高腿部肌肉的柔韧性和灵活性，让身体能适应接下来的运动，从而降低运动过程中受伤的风险。但是注意拉伸要适度，如果拉伸过度，反而容易造成肌肉损伤。
2、缓解肌肉酸痛：运动后进行充分的腿拉伸可以让腿部肌肉得到放松，会使局部肌肉的血液循环，减少乳酸在腿部肌肉中的堆积，可以缓解腿部肌肉酸痛，尽快消除腿部肌肉疲劳。
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